12 Days Smoothie Slim Detox, tan bụng mỡ, rạng rỡ diện bikini chỉ trong 12 ngày (phần 1)

avatar

| Ngày cập nhật: 10/06/2018

Giảm cân luôn là một vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữa phải đau đầu. Cũng chính vì điều này mà ngày càng có nhiều phương pháp giảm cân ra đời. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả, đôi khi còn gây hại cho sức khỏe. Hôm nay mình sẽ giới thiệu đến cho các bạn một phương pháp mà chỉ vỏn vẹn trong 12 ngày, bạn có thể sỡ hữu được một vóc dáng vừa thon thả vừa khỏe khoắn, 12 Day Smoothie Slim Detox – giảm cân trong 12 ngày bằng Smoothie.

12 day smoothie slim detox - phương pháp giảm cân bằng smoothie
12 day smoothie slim detox – phương pháp giảm cân bằng smoothie (Nguồn: Meal Planner Pro)

12 Day Smoothie Slim Detox là gì ?

Thực tế cơ thể mỗi người đã được trang bị một hệ thống thanh lọc và giải độc rất hiệu quả. Nhưng với cuộc sống ngày càng hiện đại, ngoài các thực phẩm có hại cho sức khỏe ra, chúng ta phải tiếp xúc hàng ngày với rất nhiều tác nhân ô nhiễm từ môi trường, khiến hệ thống thải độc đôi lúc quá tải và không thể hoàn thành nhiệm vụ. Chính vì vậy mà detox trở thành giải pháp cứu cánh để giúp cơ thể khỏe mạnh. Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố có hại, làm sạch từ bên trong giúp các cơ quan của chúng ta hoạt động tốt hơn.

Có nhiều phương pháp detox khác nhau, bao gồm:

*5 Day Water Fast Detox – phương pháp thanh lọc cơ thể bằnh cách nhịn ăn hoàn toàn và chỉ uống nước. Đây được xem là phương pháp detox gây tranh cãi nhiều nhất vì có thể dẫn đến tình trạng hạ đường huyết, rối loạn ăn uống … và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

*10 Day Master Cleanse Detox – Giảm cân, thanh lọc cơ thể bằng cách uống hỗn hợp nước cốt chanh, hạt tiêu cayenne và siro cây phong. Đây là một phương pháp detox khá khắc nghiệt, những người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày và thường xuyên phải vận động mạnh thì không nên áp dụng phương pháp này.

*10 Day Juice Cleanse Detox – phương pháp thanh lọc bằng cách chỉ uống nước ép hoa quả trong quá trình detox, thường được thực hiện trong khoảng 10 ngày. Tuy an toàn hơn 2 phương pháp trên nhưng cũng mang một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa và hạ đường huyết.

*12 Day Smoothie Slim Detox – phương pháp giảm cân bằng smoothie rau củ quả. Trong 12 ngày, các bạn sẽ phải thay thế những loại đồ ăn thông thường như thịt, sữa, thực phẩm chứa caffeine, thực phẩm đã qua chế biến bằng … smoothie. Cụ thể, mỗi ngày các bạn sẽ được uống smoothie 3 lần vào 3 bữa chính, ăn nhẹ 2 lần xen kẽ 3 bữa chính và thêm một bữa ăn tối nhẹ (nếu muốn). Đây là phương pháp ít tác dụng phụ nhất nhưng hiệu quả mang lại cũng rất cao.

12 Day Smoothie Slim Detox
12 Day Smoothie Slim Detox (Nguồn: Instagram @smoothieslimdetox)

Thật ra Smoothie Detox và Juice Detox khá giống nhau, đôi khi khiến nhiều người nhầm lẫn. Tuy nhiên khác với nước ép, sinh tố chứa nhiều chất xơ nên mang lại cảm giác no lâu hơn, lượng chất xơ giúp cho lượng đường và các vitamin khoáng chất được giải phóng vào cơ thể chậm hơn chứ không ‘dồn dập’ như juice. Ngoài ra, khi làm smoothie, bạn có thể kết hợp rất nhiều loại nguyên từ rau củ quả đến các loại hạt liệu trong khi nước ép thường chỉ kết hợp được một vài loại trái cây và rau củ chứa nhiều nước, một ly smoothie sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ protein, chất béo lành mạnh (từ các loại hạt), đủ để tạo ra một bữa ăn tiện lợi và hoàn chỉnh.

Một ly smoothie chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và hoàn toàn có thể thay thế một bữa ăn chính
Một ly smoothie chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và hoàn toàn có thể thay thế một bữa ăn chính (Nguồn: Happy Being Beauty)

Hiệu quả của 12 Day Smoothie Detox

Giảm cân: phương pháp này giúp bạn tránh xa các thực phẩm giàu chất béo và bột đường, nguyên nhân gây tăng cân. Bạn sẽ có thể bỏ những thói quen ăn uống thoải mái trước đây và dễ thỏa mãn hơn dù ăn ít hơn. Đây cũng là một liệu pháp tâm lý giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống giúp ăn uống lành mạnh hơn.

Giải độc cơ thể: Bằng cách loại bỏ thực phẩm xấu như thức ăn nhanh, rượu bia, đồ uống có gas … khỏi thực đơn, cung cấp cho cơ thể các loại rau củ quả tươi sống chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là các chất chống oxy hóa và chống viêm, bạn sẽ hạn chế tối đa chất độc nạp vào cơ thể và cung cấp cho cơ thể có các nguồn lực cần thiết để hỗ trợ quá trình giải độc, thanh lọc cơ thể.

Bổ sung dinh dưỡng: Rau củ quả dồi dào vitamin và khoáng chất cùng các dinh dưỡng nguồn gốc thực vật khác – đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể và chữa bệnh. Đặc biệt smoothie sẽ bảo toàn được những chất dinh dưỡng thường bị hao hụt bởi quá trình chế biến và nấu ăn, như là một số vitamin B và các enzym đặc biệt giúp tiêu hóa, chống viêm.

Smoothie Detox sẽ giúp bạn xinh đẹp và khỏe khoắn hơn
Smoothie Detox sẽ giúp bạn xinh đẹp và khỏe khoắn hơn (Nguồn: Picjumbo)

* Những thay đổi tích cực bạn có thể cảm nhận được sau 12 ngày áp dụng gồm:

-Giảm cân: trung bình, người áp dụng có thể giảm 8-16lbs (khoảng 3,5-7kg)

-Giảm đáng kể sự thèm ăn đồ ăn vặt ngay cả sau khi kết thúc 12 ngày detox.

-Làn da mịn màng, giảm mụn và sáng màu hơn

-Hệ trao đổi chất hoạt động tốt hơn

-Cơ thể không còn cảm giác mệt mỏi và uể oải nữa.

-Thói quen ăn uống thay đổi theo hướng lành mạnh hơn

Phương pháp này mang lại hiệu quả giảm cân theo từng ngày
Phương pháp này mang lại hiệu quả giảm cân theo từng ngày (Nguồn: Instagram @smoothieslimdetox)
Kết quả giảm cân sau 12 ngày rất rõ rệt
Kết quả giảm cân sau 12 ngày rất rõ rệt (Nguồn: Instagram @Smoothieslimdetox)
Kaity Nguyễn cũng đang áp dụng theo phương pháp này
Kaity Nguyễn cũng đang áp dụng theo phương pháp này (Nguồn: kenh14)

Các triệu chứng thường gặp trong quá trình detox

Đau đầu, chóng mặt:

Bạn có thể bị đau nửa đầu, đau thái dương, hoa mắt, chóng mặt … trong 1-2 ngày hoặc trong vài giờ đầu detox. Đây là phản ứng hết sức bình thường, đặc biệt phổ biến với những người detox lần đầu tiên, nguyên nhân do cơ thể chưa kịp thích ứng với việc tiêu thụ ít calories. Bạn chỉ cần dùng tay nhẹ nhàng massage hai bên thái dương giúp lưu thông máu và nghỉ ngơi trong vòng 15-20 phút, các triệu chứng sẽ dần thuyên giảm

Đau đầu, chóng mặt là những triệu chứng phổ biến nhất trong quá trình detox
Đau đầu, chóng mặt là những triệu chứng phổ biến nhất trong quá trình detox (Nguồn: dailymail.co.uk)

Nổi mụn:

Mụn nổi li ti, không đau, mọc dày ở gò má và cằm sau khoảng 4-5 ngày detox. Nguyên nhân do chất độc trong cơ thể sau khi detox được đào thải ra ngoài qua da dưới dạng mụn nhỏ. Đây là hiện tượng bình thường và sẽ hết sau 1-2 tuần. Bạn nên giữ da sạch và thông thoáng, tẩy tế bào chết thường xuyên để các mụn nhỏ này bong tróc dần và không nặn mụn để tránh nhiễm trùng nhé.

Giữ da thông thoáng, tẩy tế bào chết thường xuyên để giảm mụn
Giữ da thông thoáng, tẩy tế bào chết thường xuyên để giảm mụn (Nguồn: Allure)

Đầy bụng, ợ hơi:

Bạn thường có cảm giác chướng bụng, muốn ợ hơibuồn nôn dù không ăn gì. Nguyên nhân của triệu chứng này là do tăng đột ngột lượng trái cây và rau củ trong khẩu phần ăn. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên dành thời gian nhiều hơn cho các bữa ăn, cố gắng uống chậm rãi (smoothie) và nhai kĩ (bữa ăn nhẹ), quà trình tiêu hóa sẽ diễn ra dễ dàng hơn.

Cảm giác đầy bụng, ợ hơi sẽ thuyên giảm nếu bạn ăn chậm, nhai kĩ, tạo điều kiện để quá trình tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn
Cảm giác đầy bụng, ợ hơi sẽ thuyên giảm nếu bạn ăn chậm, nhai kĩ, tạo điều kiện để quá trình tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn (Nguồn: Today.com)

Đau mỏi cơ bắp:

Bạn có thể sẽ cảm thấy cơ bắp của bạn (đặc biệt là vùng lưng và chân) có hiện tượng đau mỏi do ảnh hưởng một số lượng lớn độc tố được đào thải  từ tế bào vào máu, gây nên một số áp lực đến cơ bắp. Lời khuyên là uống nhiều nước trong giai đoạn này và tập thể dục đều đặn để quá trình thải độc diễn ra nhanh chóng hơn.

Tập thể dục đều đặn giúp cho quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra nhanh và hiệu quả hơn
Tập thể dục đều đặn giúp cho quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra nhanh và hiệu quả hơn (Nguồn: Aaptiv)

Thay đổi ở hệ tiêu hóa:

Khi thực hiện detox, nhiều người thường xuyên bị đi ngoài và tăng nhu động ruột trong khi một số người có thể mắc phải chứng táo bón. Nguyên nhân là do việc bạn đột ngột thay đổi thói quen ăn uống, hệ tiêu hóa phải điều chỉnh để kịp thời thích nghi với khẩu phần ăn của cơ thể, trong khoảng thời gian này, bạn có thể sẽ cảm thấy bất tiện, nhưng nó là một phần trong quá trình thanh lọc cơ thể. Nếu tình trạng này kéo dài, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc để điều trị các triệu chứng trên và bổ sung men tiêu hóa.

Khi bạn đột ngột thay đổi thói quen ăn uống, hệ tiêu hóa sẽ phải điều chỉnh để kịp thời thích nghi
Khi bạn đột ngột thay đổi thói quen ăn uống, hệ tiêu hóa sẽ phải điều chỉnh để kịp thời thích nghi (Nguồn: Medical News Today)

Một số lưu ý khác:

– Đối với người bệnh hoặc người mắc các triệu chứng mãn tính: trước khi áp dụng phương pháp này cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như biết cách để điều chỉnh phương pháp sao cho phù hợp hơn với cơ thể.

– Chế độ ăn uống sau detox: Sau một thời gian lượng calo được hấp thụ quá ít, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh về trạng thái nghỉ và tiêu thụ ít năng lượng hơn nên việc ăn uống không kiểm soát sẽ khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Đồng thời đừng quên rằng Smoothie Detox là một phương pháp giúp bạn quen dần với chế độ ăn lành mạnh. Nếu bạn muốn đạt được kết quả lâu dài, bạn cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách tránh xa thức ăn nhanh, ăn nhiều rau củ quả và đừng quên uống nhiều nước.

Ăn uống vô tội vạ là điều cấm kị sau 12 ngày áp dụng Smoothie Detox
Ăn uống vô tội vạ là điều cấm kị sau 12 ngày áp dụng Smoothie Detox (nguồn: Pexels)

Trên đây là đôi điều về phương pháp 12 Day Smoothie Slim Detox. Hi vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm cho mình một gợi ý về phương pháp giảm cân lành mạnh.

Cùng theo dõi phần 2 – thực đơn cụ thể cho 12 Day Smoothie Slim Detox tại đây nhé!

Xem thêm bài viết về giảm cân, giữ dáng:

Đăng nhập để đọc tiếp bạn nhé!

avatar

nhivo

I'm a beauty blogger.

Trở thành insider đặc biệt, nhận thông báo riêng và tin mới nhất về quà đổi, hot trend, và private promotion!

Cùng tác giả

BÀI VIẾT LIÊN QUAN