Chế độ ăn kiêng Keto có thực sự làm bạn nổi mụn?

avatar

| Ngày cập nhật: 14/06/2018

Phương pháp giảm cân Ketogenic, gọi tắt là Keto, là một trong những trào lưu giảm cân đang rất được ưa chuộng, khiến cả những sao Hollywood như Kim Kardashian và Rihanna mê mẩn. Với nguyên tắc thực hiện tương tự như phương pháp ăn kiêng theo chế độ low-carb, Keto giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Bên cạnh tác động giảm cân, chế độ ăn Keto cũng gây nhiều tranh cãi, bởi nó tiềm ẩn khả năng gây kích ứng, nổi mụn. Để biết thực hư tác động của Keto tới làn da, hãy cùng tìm hiểu cơ chế và những tác động tới sức khỏe của phương pháp này nhé.

Chế độ ăn Keto có thực sự tác động xấu đến da
Chế độ ăn Keto có thực sự tác động xấu đến da? (Nguồn: Internet)

Chế độ ăn Keto là gì?

Theo Perri Halperin – Chuyên gia dinh dưỡng tại New York, chế độ ăn Keto có nhiều biến thể. Hầu hết đều có điểm chung là hàm lượng chất béo cao, lượng protein vừa phải và ít carbohydrate. Bạn có thể ăn các thực phẩm như thịt, trứng, sữa, rau xanh có lượng carb thấp và các chất béo có lợi từ dầu dừa và bơ. Bên cạnh đó, bạn cần tránh xa các loại carb trong những loại trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

Chế độ ăn Keto tập trung bổ sung chất béo, protein và hạn chế tối đa tinh bột
Chế độ ăn Keto tập trung bổ sung chất béo, protein và hạn chế tối đa tinh bột (Nguồn: Internet)

Khi thực hiện chế độ ăn này, cơ thể sẽ đốt cháy carbohydrate dự trữ trong cơ thành năng lượng. Lượng carbs giảm khiến cơ thể bạn chuyển sang trạng thái chuyển hóa gọi là Ketosis. Tamara Duker Freuman, chuyên gia dinh dưỡng tại thành phố New York, giải thích: “Khi trạng thái này diễn ra, cơ thể sẽ dần chuyển sang đốt cháy đến chất béo để lấy năng lượng“. Thay vì sản xuất năng lượng glucose, cơ thể chuyển hóa chất béo thành xeton để nạp năng lượng. Đây chính là cơ chế dự phòng đã giúp con người tồn tại qua những nạn đói. Với những người theo chế độ này, Keto được ví như một “lò” đốt chất béo trong cơ thể.

Ăn kiêng theo chế độ low-carb khiến cơ thể chuyển sang đốt cháy chất béo
Ăn kiêng theo chế độ low-carb khiến cơ thể chuyển sang đốt cháy chất béo (Nguồn: Internet)

Đọc thêm về chế độ ăn Keto:

KETO DIET: Chế độ ăn số 1 cho vóc dáng chuẩn của các sao Hollywood

Những tác động tích cực tới làn da

Điều này còn phụ thuộc vào loại da của bạn, cũng như cách bạn thực hiện chế độ ăn này. Theo Halperin, “các loại hạt, trứng, hải sản và rau xanh mang lại nhiều lợi ích cho da”. Những thực phẩm này chứa các hợp chất giúp giảm tác động của quá trình lão hóa và bảo vệ da như Vitamin A và E, các chất chống oxy hóa và axit béo Omega 3.

Thực phẩm giàu vitamin A, E và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da
Thực phẩm giàu vitamin A, E và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da (Nguồn: Internet)

Hạn chế lượng đường hấp thụ cũng có thể làm giảm tình trạng viêm da. Theo Giám đốc Nghiên cứu Dược mỹ phẩm Joshua Zeichner, các nhà khoa học đã chứng minh việc sử dụng thực phẩm chứa hàm lượng đường cao có liên quan mật thiết đến tình trạng break out ở những người đang có mụn trứng cá. Như vậy khi bạn thực hiện giảm lượng đường trong chế độ ăn Keto, phần nào tình trạng mụn trứng cá của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Và những hạn chế mà Keto có thể gây nên cho da

Thực đơn giảm cân bổ sung quá nhiều bơ sữa có thể dẫn đến nổi mụn tràn lan. Một nghiên cứu trên tạp chí Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology năm 2015 đã cho thấy chế độ ăn nhiều bơ sữa làm gia tăng sự phát triển của tình trạng tăng tiết bã nhờn gây mụn. Tuy nhiên, theo Chuyên gia Zeichner, điều này chưa được các nhà khoa học xác nhận. Bởi họ chưa thể xác định nguyên nhân tăng tiết bã nhờn là do lượng đường trong sữa hay chất tăng trưởng từ bò sữa.

Chế độ ăn bổ sung quá nhiều đường có thể làm tình trạng mụn thêm trầm trọng
Chế độ ăn bổ sung quá nhiều đường có thể làm tình trạng mụn thêm trầm trọng (Nguồn: Allure)

Trong một vài trường hợp, khi cơ thể chuyển sang chế độ Ketosis, tình trạng nổi mụn sưng đỏ và ngứa sẽ xảy ra ở vùng lưng, ngực hoặc cổ. Các chuyên gia gọi đây là tình trạng phát ban Keto. Tuy nhiên, trường hợp này rất hiếm khi xảy ra, và thường phổ biến ở nữ giới hơn nam giới. Nguyên nhân có thể do qua trình trao đổi chất và rối loạn nội tiết tố hay xảy ra hơn ở nữ giới. Vì vậy, khó có thể khẳng định chắc chắn về tình trạng kích ứng da xảy ra khi áp dụng phương pháp giảm cân này.

Vậy là điểm mấu chốt của vấn đề nằm ở đâu?

Rất khó để khẳng định rằng Keto là có phải nguyên nhân gây ra mụn hay không. Bởi chế độ dinh dưỡng và sức khỏe da của mỗi người là khác nhau và nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.” theo Bác sĩ Halperin.

Cách tốt nhất để theo dõi tác động chế độ ăn Keto tới làn da là dùng một cuốn sổ tay. Trong đó, bạn hãy “liệt kê chi tiết về khẩu phần ăn và những thay đổi của cơ thể. Có thể là những biểu hiện về thể chất, cảm xúc, và tất nhiên bao gồm cả làn da”. Như vậy, bạn có thể xác định những tác động của thực đơn ăn kiêng bạn đang áp dụng.

Hãy thường xuyên theo dõi biến chuyển của da khi áp dụng thực đơn giảm cân
Hãy thường xuyên theo dõi biến chuyển của da khi áp dụng thực đơn giảm cân (Nguồn: Internet)

Chăm sóc da như thế nào khi thực hiện chế độ Keto?

Nếu da của bạn đang có thiên hướng bị break out và đổ nhiều dầu khi áp dụng chế độ ăn Keto, bạn hãy sử dụng những sản phẩm tẩy tế bào chết dịu nhẹ để giữ cho lỗ chân lông sạch. Sản phẩm Skin Perfecting 2% BHA Liquid của Paula’s Choice có thể là sự lựa chọn phù hợp cho làn da của bạn. Với nồng độ BHA 2% an toàn để sử dụng hàng ngày, sản phẩm mang lại hiệu quả tối ưu trong việc loại bỏ tế bào chết, hỗ trợ se khít lỗ chân lông, giảm viêm do mụn.

Đối với BHA, nên bắt đầu với nồng độ 2%, đối với làn da mỏng, nhạy cảm có thể bắt đầu với nồng độ 1% trước, sau đó tăng dần lên
Đối với BHA, nên bắt đầu với nồng độ 2%, đối với làn da mỏng, nhạy cảm có thể bắt đầu với nồng độ 1% trước, sau đó tăng dần lên

Chuyên gia Zeichner còn cho biết thêm nếu bạn thường xuyên trải qua tình trạng break out, bạn có thể dùng các sản phẩm có chứa axit salicylic để làm sạch

Không chỉ chứa BHA, sản phẩm này còn chứa PHA, Mandelic Acid sẽ giúp diệt khuẩn và kháng viêm trên bề mặt da
Không chỉ chứa BHA, sản phẩm này còn chứa PHA, Mandelic Acid sẽ giúp diệt khuẩn và kháng viêm trên bề mặt da

Điều cuối cùng bạn cần ghi nhớ là cơ thể và tình trạng da của mỗi người là khác nhau. Nếu đã cố gắng mà vẫn không xác định rõ nguyên nhân, bạn hãy tìm đến chuyên gia da liễu. Họ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân, cũng như gợi ý chế độ ăn uống giảm cân phù hợp.

Hy vọng những kiến thực tổng quan vừa rồi về chế độ ăn Keto đã giúp bạn lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp cho mình.

Chúc các nàng luôn tự tin và thon thả suốt hè này!

Đăng nhập để đọc tiếp bạn nhé!

avatar

Ngavu

I'm a beauty blogger.

Trở thành insider đặc biệt, nhận thông báo riêng và tin mới nhất về quà đổi, hot trend, và private promotion!

Cùng tác giả

BÀI VIẾT LIÊN QUAN