Dành năm phút mỗi ngày để làn da đẹp không tốn một đồng

avatar

| Ngày cập nhật: 13/05/2018

Luyện tập Yoga và massage cho mặt là 2 phương pháp được phụ nữ Nhật thực hiện mỗi ngày. Không giống những bài tập có phần lỗi thời, mình sẽ giới thiệu đến bạn cách massage mặt thú vị hơn nhiều. Bạn đã dành rất nhiều thời gian cho công việc, gia đình, tại sao không dành 5 phút để chăm sóc da mà không cần đến phương pháp nâng cơ đắt tiền?

1. Lợi ích của việc massage mặt và tập yoga nâng cơ

Giữa bộn bề cuộc sống, việc bạn thường xuyên không ngủ đủ giấc, công việc căng thẳng, môi trường ô nhiễm,..  đã vô tình làm làn da của chúng ta nhợt nhạt, các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Luyện Yoga cho mặt mỗi ngày giúp tăng tuần hoàn máu, săn chắc cơ mặt, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn, làm đều màu da. Yoga mang đến cho gương mặt sự tươi trẻ, da mặt căng bóng thậm chí nhiều người kiên trì họ trông trẻ hơn 10 tuổi thật.

cách massage mặt

cách massage mặt

Cách massage mặt dễ thực hiện mỗi ngày giúp các cơ được siết chặt, đào thải độc tố, tạo ra các đường nét rõ rệt cho khuôn mặt, các “cơ mặt” được bó chặt, loại bỏ nọng cằm, da được đàn hồi, gương mặt thon gọn và tránh tình trạng chảy xệ về sau.

cách massage mặt
Cô Fumiko là người đã từng gặp tai nạn xe, da mặt chảy xệ, nhiều nếp nhăn. Cô đã nghĩ tập thể dục cho cơ thể săn chắc thì khuôn mặt cũng có thể làm được điều đó. Nhìn trên bức ảnh bạn biết được gương mặt cô ấy đã thay đổi như thế nào? (Nguồn: Internet)

2. Những bài tập Yoga và cách massage mặt

Sau một thời gian trải nghiệm các bài tập phù hợp với bản thân, mình sẽ chia sẻ cách massage mặt và các bước thực hiện các bài tập của mình. 

Bước 1

Các bạn dùng bốn ngón tay trừ ngón cái để gõ vào hai xương hàm lên phần má, nhớ thả lỏng các ngón tay. Tiếp tục gõ đến môi trên sang mép tai, từ hai bên cánh mũi sang hai bên, di chuyển dần lên hai hai mắt và lông mày ra ngoài.  

cách massage mặt

Bước 2 

Mình sẽ nhướng phần chân mày, trán và mặt nhìn thẳng trong 5 giây, tiếp đến là chu môi và hóp má trong 5 giây, tiếp tục chu môi giống như bạn đang hôn gió trong 10 giây, mỗi động tác lập lại 5 lần. Bây giờ bạn chuyển sang động tác mỉm cười và áp tay vào má kéo nhẹ nhàng ra hai bên, sau khi mỉm cười bạn tiếp tục phồng má, giữ hơi và di chuyển từ trái sang phải và ngược lại, riêng với hai động tác này bạn nên lập lại khoảng 10 lần.

Bước 3

Động tác này mình đã thực hiện cách đây hai năm, bây giờ mỗi khi thấy nọng cằm xuất hiện là mình lại tập, trong một tháng kiên trì thì nọng cằm sẽ biến mất. Mình sẽ kéo căng cơ mặt khi lập lại các chữ cái A, E, U, O trong 10 lần.

cách massage mặt

Sau đó mình sẽ sử dụng hai ngón tay tạo kiểu chữ “V” áp sát vào tai, miết chặt và kéo xuống đến cằm. Bây giờ bạn làm nóng hai tay, tận dụng sức nóng và xoay tròn phần nọng cằm. Đừng quên bỏ qua phần cổ nữa, bạn ngửa cổ ra sau và dùng tay vuốt từ cổ lên cằm hai bên trái phải, lập lại mỗi bên 10 lần.

cách massage mặt

Bước 4 

Động tác 4 này có thể giúp bạn “xóa” mụn đấy! Gữ mặt thả lỏng, nhắm mắt lại. Nắm hai tay lại thành nắm đấm và áp vào hai bên cánh mũi. Hít vào đồng thời ấn mạnh tay từ mũi đi sang hai bên lỗ tay, thực hiện động tác 3 lần.

Bước 5 

Động tác này có tác dụng giúp làn da bạn được giữ độ ẩm, cách massage mặt là thả lỏng cơ thể, nhắm mắt. Hít hơi vào, sau đó khép ngón trỏ và ngón giữa đặt ở ở phần trủng của lỗ tai. Hít hơi vào vừa kéo hai ngón tay dọc theo xương cằm từ tai đến giữa cằm, thực hiện động tác 3 lần.

Để không nhàm chán và để không bỏ lỡ những bài tập mình sưu tầm được thì mình thường xuyên thay đổi. Bạn có thể kết hợp các cách massage mặt thông qua nhu cầu của bản thân.

Cho đôi mắt long lanh

Xoa đều hai lòng bàn tay vào với nhau khoảng 5 lần để bàn tay ấm lên, sau đó hít hơi vào đặt bàn tay vào mí mắt trên giữ trong 3 giây, sau đó thở ra và rút tay về, thực hiện động tác 3 lần.

cách massage mặt

Giảm sưng bọng mắt

Giữ khuôn mặt ở tư thế thả lỏng, nhắm mắt lại. Khép hai ngón trỏ và giữa lại rồi đặt vào phía vào hốc mắt, ấn nhẹ rồi di chuyển theo hai bên xương chân mày đến phía cuối đuôi mắt, khi ấn xuống bạn nhớ hít vào và ngược lại đến đuôi mắt luôn nhé!

cách massage mặt

Làn da tươi sáng

Giữ khuôn mặt thả lỏng, nhắm mắt lại. Đặt ngón tay ở phần trủng sau lỗ tai, đặt 4 ngón tay ở phía trước tai để che phần gò má, giữ tư thế và ấn nhẹ vào hai bên má 3 giây. Vừa thở ra vừa lấy hai tay ra khỏi má, sau đó dùng ngón trỏ và ngón giữa kẹp vào lỗ tai rồi di chuyển theo chiều từ trên xuống, thực hiện động tác 3 lần.

cách massage mặt

Giúp cổ dài ra

Giữ khuôn mặt ở tư thế thả lỏng, nhắm mắt. Hai bàn tay đan lại với nhau và đưa ra phía sau đầu, vừa hít thở vừa kéo đầu về phía trước. Thực hiện động tác trong 3 giây và ngẩng đầu lên, thực hiện động tác trong 3 lần.

Xóa nếp nhăn vùng cổ

Giữ tư thế thả lỏng, nhắm mắt lại, nghiêng đầu về bên phải, vừa hít hơi vào vừa dùng bàn tay phải vuốt theo chiều từ cổ xuống đến phần giữa vai và cổ rồi thở ra thật thoải mái. Và lập lại động tác này theo chiều ngược lại.

Giảm nếp nhăn ở khóe miệng

Giữ khuôn miệng thả lỏng, nhắm mắt lại và dùng hai ngón trỏ giữ hai bên khóe miệng. Từ từ thở ra tạo cho khuôn miệng có hình chữ o. Hít thở vào rồi kéo nhân trung xuống mức tối đa. Tiếp tục chuyển dáng miệng như hình chữ e, cả hai động tác tạo chữ đều giữ trong trong 3 giây và thực hiện 3 lần.

cách massage mặt

Việc thực hiện các động tác massage và yoga giữ cho làn da luôn trẻ trung không tốn một đồng là sự thật, với những động tác làm thon gọn khuôn mặt chỉ mất 1 tháng bạn nhìn thấy kết quả, những bài tập có phương pháp về lâu dài bạn cần thực hiện trong thời gian dài và so sánh giữa hình ảnh “before/ after” sẽ nhận thấy rõ.

Cám ơn các bạn đã đón đọc bài viết của mình!

Stay Beauty,

Cherry

Đọc thêm những bài viết về cách dưỡng da đẹp thông minh:

Đăng nhập để đọc tiếp bạn nhé!

avatar

Cherry Lee

Hello Gorgeous!
Mình là Cherry, mình đã làm freelance blogger được 2 năm, Pretty Tips đã chiếm một nửa trong số đó. Thông qua Pretty Tips, mình hy vọng các bạn sẽ cập nhật thêm kiến thức hữu ích giúp bạn tự tin và xinh đẹp hơn trong cuộc sống!
Bạn có thể click vào tên của mình để tìm đọc nhiều bài viết hơn nhé!
Stay Beauty!

Trở thành insider đặc biệt, nhận thông báo riêng và tin mới nhất về quà đổi, hot trend, và private promotion!

Cùng tác giả

BÀI VIẾT LIÊN QUAN