Dưỡng da đúng cách khi tập Gym

avatar

| Ngày cập nhật: 26/04/2018

Không ít cô gái chưa xem trọng việc chăm sóc da khi bắt đầu tập gym. Cơ thể vận động mạnh, ra mồ hồi nhiều hơn bình thường cùng môi trường kém vệ sinh sẽ dễ làm da bị bẩn, gây ra mụn. Nếu một ngày, mụn bỗng tấn công ồ ạt trên mặt, trong khi bạn vẫn tuân thủ quy trình dưỡng da thường ngày thì đã đến lúc bạn nên đọc bài viết này!

A. Trước khi tập Gym 

1. Tẩy trang

Nhiều chị em thường đến thẳng phòng tập gym sau khi rời cơ quan với khuôn mặt còn vương lớp trang điểm. Đó là một thói quen không tốt cho da. Khi cơ thể vận động, lỗ chân lông sẽ giãn nở để mồ hôi thoát ra. Nếu trên mặt còn phấn trang điểm sẽ làm bít lỗ chân lông, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn, sinh ra mụn trứng cá.

Vì thế, trước khi tập gym, bạn nên dành ra ít phút để tẩy sạch lớp trang điểm trên mặt. Sử dụng sản phẩm nước tẩy trang dùng được cho cả mắt và môi để loại bỏ hoàn toàn phấn trên khuôn mặt.

Chống lão hoá
Bioderma là hãng dược mỹ phẩm của Pháp, với dòng Sensibio dành cho da siêu nhạy cảm, da yếu

Với những cô nàng quá bận rộn, có thể thay thế nước tẩy trang bằng khăn giấy tẩy trang luôn thủ sẵn trong túi xách.

2. Thoa kem dưỡng ẩm thoáng nhẹ không chứa dầu

Khi tập gym, da bị mất nước dẫn đến khô, làm tăng các nếp nhăn trên bề mặt, khiến các tế bào chết sớm hơn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa, ngoài ra còn làm bít lỗ chân lông. Vì vậy, trước khi tập gym, bạn nên thoa lớp kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, không chứa dầu để giữ độ ẩm cho da.

Thoa kem dưỡng dịu nhẹ trước khi tập gym để giữ ẩm cho da. Nguồn: Google

Không chứa dầu nghĩa là không chứa các thành phần gốc dầu như dầu dừa, lanolin (mỡ cừu), bơ ca cao, bơ hạt mỡ hay bơ dừa, Myristyl lactate, parafin, petroleum… Lựa chọn kem dưỡng có chứa Glycerin, một chất giữ độ ẩm tuyệt vời, ngăn ngừa da bị khô và bong tróc.

Tips:

Nếu da bạn thuộc loại hỗn hợp dầu, bạn có thể dùng toner dưỡng ẩm, serum cấp nước hoặc lotion dạng lỏng thay cho kem nhé

Tinh chất dưỡng ẩm CLARINS - Hydra-Essentiel Bi-phase Serum cứu tinh cho làn da thiếu nước.
CLARINS Hydra Essentiel Bi-phase cấp nước cấp ẩm vượt trội. (Ảnh: Pretty tips)

3. Sử dụng kem chống nắng chống thấm nước

Nếu bạn tập ngoài trời thì nên sử dụng kem chống nắng và dùng loại chống thấm nước. Vì như vậy, dù bạn có đổ mồi hôi thì nước cũng không làm trôi đi tác dụng chống nắng của kem, lại không gây bít lỗ chân lông. Còn nếu tập trong nhà thì bạn không cần dùng kem chống nắng. Hạn chế thoa nhiều mỹ phẩm lên mặt, để lỗ chân lông “thở” khi vận động.

Kem chống nắng chống lão hoá
Kem chống nắng vật lý Clarins vừa bảo vệ da vừa chống lại ô nhiễm và cực kì mỏng nhẹ

B. Trong lúc tập Gym

1. Dùng giấy diệt khuẩn lau bề mặt dụng cụ mà tay tiếp xúc

Bề mặt các dụng cụ trong phòng tập gym như tay cầm, màn hình điều khiển, thảm… là ổ vi khuẩn đáng sợ vì tập trung nhiều tế bào chết và mồ hôi của những người tập gym. Nếu để tay chạm vào, sau đó đưa lên mặt lau mồ hôi thì bạn đã vô tình tạo điều kiện cho mụn tấn công.

Vì vậy, giải pháp đưa ra là mang theo khăn giấy diệt khuẩn rồi lau sạch bề mặt dụng cụ mà tay bạn sẽ tiếp xúc. Hoặc bạn có thể dùng khăn nhỏ lót lên. Trước và sau khi tập, bạn rửa tay sạch sẽ với xà phòng diệt khuẩn. Và luôn mang theo khăn sạch để lau cơ thể. Tránh dùng tay không lau mồ hôi.

Nhớ dùng khăn giấy ướt để lau sạch tay cầm hoặc bề mặt thiết bị dụng cụ trước khi tập là một cách để ngăn ngừa mụn lây lan. Nguồn: Pinterest

2. Uống đủ nước

Khi vận động, cơ thể sẽ mất khá nhiều lượng nước. Vì vậy, bạn cần uống đủ nước để bù lại lượng nước đã mất, cung cấp đủ độ ẩm cho da, tránh tình trạng da và môi khô, nứt nẻ.

Nên uống nước thế nào khi tập gym?

+ Trước khi tập 1 – 2 tiếng: uống từ 500ml đến 1 lít.

+ Trong khi tập luyện: cứ mỗi 15 đến 30 phút thì bổ sung thêm 350ml.

+ Sau khi tập: nghỉ ngơi khoảng 5 đến 10 phút để cơ thể điều hòa lại rồi mới uống nước.

+ Khi uống thì nên uống từ từ từng ngụm một, không uống liền một hơi.

+ Nên uống nước lọc, nhiệt độ phòng chứ không uống nước quá lạnh.

Tips:

Uống nước detox hoặc nước ép trái cây nguyên chất để cơ thể dễ hấp thụ hơn và bổ sung vitamin cho da đẹp từ bên trong.

Uống nước đúng cách khi tập gym. Nguồn: Google

C. Sau khi tập Gym

1. Thay quần áo ngay khi có thể 

Sau khi tập xong, bạn nên thay quần áo nhớp nháp mồ hôi ra ngay lập tức, để lỗ chân lông dễ thở. Nếu không, mồ hôi và bụi bẩn lây lan sẽ hình thành mụn lưng trên cơ thể.

Sau khi giãn cơ (cool down) bạn cần nghỉ ngơi thả lỏng cho ráo mồ hôi ít nhất là 30 phút thì mới được tắm, vì lỗ chân lông đang mở mà tắm ngay thì cực kỳ dễ bị cảm lạnh. Ngoài ra, bạn không nên tắm bằng nước nóng vì nước nóng có thể tẩy đi lớp dầu tự nhiên trên da, làm da khô và ngứa ngáy.

Tips:

Sau khi tắm xong, nhẹ nhàng thoa kem dưỡng lên cơ thể để bổ sung dưỡng chất cho da. Lúc da còn ẩm là lúc kem dưỡng có thể dễ dàng được hấp thu nhất.

2. Rửa mặt sạch sẽ và dưỡng ẩm cho da

Sau khi tắm xong, bạn tiến hành rửa mặt cho làm sạch bụi bẩn. Sử dụng sữa rửa mặt có nồng độ pH<6, không chứa các thành phần làm hại da như SLS (gây khô da, kích ứng), chất DEA (gây kích ứng mạnh, dẫn đến viêm da).

Sau đó, bạn có thể xịt lớp xịt khoáng để làm mát da, rồi thoa lớp kem dưỡng ẩm. Sau khi rửa mặt sạch và mồ hôi đã khô ráo, bạn dùng loại kem dưỡng yêu thích của mình, tránh sử dụng loại kem quá đặc làm tăng nguy cơ sản sinh mụn.

Sau đó đừng quên bôi kem chống nắng để bảo vệ da hoàn hảo khỏi mặt trời trước khi ra khỏi phòng tập nhé!

Chống lão hoá
Gel rửa mặt tạo bọt dành cho da dầu và da hỗn hợp Bioderma – Sebium Gel Moussant / Foaming gel (bottle with pump) 200ml làm sạch sâu, ngăn ngừa và hạn chế mụn quay lại. Nguồn: Pretty Tips

Kết:

“Nhất dáng nhì da” – Dù bận rộn với việc tập luyện thế nào, cũng đừng quên chăm sóc da cẩn thận nhé. Vì một vẻ ngoài hoàn hảo!

Xem thêm các bài viết về chăm sóc da:

Đăng nhập để đọc tiếp bạn nhé!

avatar

Kim Ngân

I'm a beauty blogger.

Trở thành insider đặc biệt, nhận thông báo riêng và tin mới nhất về quà đổi, hot trend, và private promotion!

Cùng tác giả

BÀI VIẾT LIÊN QUAN