Bạn sẽ không lo tóc rụng nữa nếu biết 5 tips sau

avatar

| Ngày cập nhật: 10/04/2018

Tình trạng rụng tóc nhiều luôn là vấn đề khiến cả nam lẫn nữ đều đau đầu. Nguyên nhân khiến tóc rụng xuất phát từ đâu, và làm thế nào để “đánh bay” hiện tượng rụng tóc quái ác? Hãy cùng tìm hiểu cụ thể ngay sau đây nhé.

I. Nguyên nhân gây ra rụng tóc

1. Nhóm nguyên nhân tự nhiên

Mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố Estrogen và Testosterone ảnh hưởng và quyết định rất nhiều đến sự phát triển của tóc. Phụ nữ giai đoạn sau sinh, tiền mãn kinh, hay nam giới ở tuổi trung niên đều có lượng nội tiết tố giảm mạnh. Đây chính là lý do khiến tóc bị xơ rối, chẻ ngọn, gãy rụng, và dần ngả bạc.

Tình trạng rụng tóc sau sinh (Telogen Effluvium) diễn ra rất phổ biến ở phụ nữ. Trung bình có khoảng 40-50% phụ nữ gặp phải hiện tượng này sau khi sinh đẻ.

Di truyền

Rụng tóc do di truyền xảy ra chủ yếu đối với nam giới. Nguyên nhân của hiện tượng này là sự gia tăng của Dihydrotestosterone (DHT) khi cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố nam Testosterone. DHT gắn liền với các thụ thể đặc hiệu ở nang tóc, khiến nang tóc teo nhỏ dần và biến mất.

Do các nang tóc bị chôn vùi sâu trong lớp da đầu nên quá trình tái tạo những sợi tóc mới bị trì hoãn. Đây chính là nguyên nhân khiến số lượng tóc ngày một giảm, vì tóc cũ rụng nhưng tóc mới không mọc được để thay thế. Dần dần dẫn đến tình trạng hói đầu mà ta vẫn thường thấy. Ngoài ra, DHT cũng kích thích tuyến bã nhờn ở nang tóc hoạt động quá mức, làm nang tóc tiết ra nhiều dầu gây rụng tóc.

Gần 95% nam giới gặp phải những dấu hiệu rụng tóc do di truyền. Và vì chứng hói đầu thuộc tính trạng trội, nên nếu cha bị hói đầu thì con trai sinh ra sớm hay muộn cũng bị rụng tóc ở các mức độ khác nhau.

Nguyên nhân rụng tóc là do di truyền
Nguyên nhân rụng tóc là do di truyền (Nguồn: Google)

Thiếu máu, tuần hoàn máu xấu

Đông y cho rằng máu xấu, tuần hoàn máu kém là nguyên nhân dẫn đến trình trạng rụng tóc, tóc bạc sớm. Y học hiện đại cũng đã chứng minh: 95% dưỡng chất mà tóc hấp thu là do mạch máu dưới da đầu đem đến. Do đó, những bệnh liên quan đến máu đều tác động không nhỏ tới quá trình phát triển của mái tóc.

Điển hình như chứng thiếu máu. Sắt là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Nếu như lượng hồng cầu trong máu thấp, tức là lượng sắt trong máu cũng thấp, thì tóc sẽ trở nên yếu và dễ gãy rụng hơn rất nhiều.

Bạn biết không, tuần hoàn máu dưới da đầu tốt sẽ giúp bạn giải quyết rất nhiều vấn đề, không chỉ rụng tóc, bạc tóc mà còn giúp trị gàu, ngứa, tóc gãy, tóc yếu nữa đó.

2. Nhóm nguyên nhân từ bên ngoài

Hay căng thẳng, lo lắng

Đây không chỉ là nguyên nhân dẫn đến trình trạng tóc rụng nhiều, mà nó còn làm tăng tốc độ rụng tóc. Stress kéo dài sẽ khiến hệ miễn dịch mất kiểm soát, làm cho tế bào bạch cầu tấn công các nang tóc, gây nên tình trạng gãy rụng thường xuyên.

Stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây ra rụng tóc
Stress kéo dài cũng là nguyên nhân gây ra rụng tóc (Nguồn: Unsplash)

Ăn uống mất cân bằng, thiếu chất

Hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc đến từ máu, đặc biệt Vitamin H (Biotin) và Vitamin B5 (Axit Pantothenic) trong máu là thành phần quan trọng giúp cho tóc chắc khỏe.

Vitamin H có nhiều trong thịt bò, thịt cá, gan lợn, lòng đỏ trứng, sữa bò, sữa dê… và các loại rau xanh như cà rốt, dưa chuột, súp lơ, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, dâu tây, chuối…

Vitamin B5 có nhiều trong nấm, trứng, thịt bò, thịt gà, cá da trơn, hạt hướng dương, khoai lang, quả bơ, phô mai…

Điều này cũng lý giải nguyên nhân vì sao những người áp dụng chế độ ăn kiêng, giảm cân, hay vừa trải qua một trận ốm nặng thường xuất hiện hiện tượng rụng tóc.

Dùng nhiều hóa chất, tạo kiểu cho tóc

Việc làm đẹp, tạo kiểu cho tóc đã trở thành một phần không thể thiếu giúp chị em tự tin thể hiện cá tính bản thân. Tuy nhiên, việc sử dụng các hóa chất như thuốc uốn, thuốc nhuộm, hay duỗi tóc, sấy, là, dập xù… cũng đồng nghĩa với việc bạn đang dần hủy hoại mái tóc của mình. Những hoạt động trên gây ảnh hưởng lớn tới các lớp Lipid và lớp vảy Keratin ở biểu bì của tóc, khiến chúng không còn liên kết chặt chẽ, dẫn đến lõi tóc bị khô, nang tóc teo lại và các sợi tóc cũng lần lượt rơi rụng.

Ngoài ra các chất tạo bọt trong dầu gội gây khô da đầu, dẫn đến da đầu bị yếu, tóc dễ gãy rụng, bạn cần chú ý tránh những thành phần Sulfates, một surfactant, thường gặp là Sodium Lauryl Sulfate (SLS) and Sodium Laureth Sulfate (SLES), vì giá thành rẻ nên chúng xuất hiện trong hầu hết dầu gội dù có thể gây hại cho tóc.

Rụng tóc do nhuộm, uốn, sấy
Những tác động từ hóa chất làm tóc khiến cho tóc yếu đi và dễ rụng (Nguồn: Unsplash)

Sử dụng thuốc điều trị bệnh

Song song với tác dụng chữa bệnh cho cơ thể, các thành phần của thuốc còn tác động tới chu kì tăng trưởng của tóc. Ảnh hưởng của các loại thuốc này vô tình lấy đi những dưỡng chất nuôi tóc, làm thay đổi quá trình phát triển của tóc khiến hiện tượng rụng tóc xuất hiện ngày càng nhiều.

Một số thuốc điều trị thường gây ra “tác dụng phụ” cho tóc là thuốc đông máu, thuộc kháng sinh, thuốc ức chế miễn dịch, các loại thuốc thần kinh…

II. 5 phương pháp ngăn rụng tóc hiệu quả

Nếu như đối với nhóm nguyên nhân gây rụng tóc từ bên ngoài có thể dễ dàng khắc phục bằng cách tự điều chỉnh thói quen sinh hoạt của bản thân; thì đối với nhóm nguyên nhân tự nhiên, chúng ta buộc phải xây dựng những liệu trình chăm sóc tóc riêng để giảm tình trạng tóc rụng. Dưới đây là 5 phương pháp ngăn rụng tóc hiệu quả kèm theo hướng dẫn thực hiện chi tiết.

1. Massage da đầu hàng ngày

Massage da đầu vài phút mỗi ngày là phương pháp giúp lưu thông máu hữu hiệu. Máu trên da đầu lưu thông tốt sẽ giúp kích thích các nang tóc, tóc sẽ mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Có thể kết hợp massage da đầu với một số loại tinh dầu, dược liệu thiên nhiên để tăng hiệu quả.

Ngăn rụng tóc hiệu quả bằng massage da đầu thường xuyên
Ngăn rụng tóc hiệu quả bằng massage da đầu thường xuyên (Nguồn: Google)

Cách massage da đầu ngăn rụng tóc:

Cách 1: Đặt bàn tay đối xứng hai bên đầu, các ngón tay chạm vào mỗi bên đầu, tạo chuyển động tròn ở cả 10 đầu ngón tay để làm mềm da đầu và kích thích máu tăng cường lưu thông dưới da đầu.

Cách 2: Dùng tay véo vào da đầu. Sau đó, đặt từng bàn tay lên mỗi bên đầu và nhẹ nhàng di chuyển hai bàn tay hướng về nhau và hướng về đỉnh đầu. Lưu ý là luôn làm động tác này từ dưới lên trên, nghĩa là từ phần cổ trở lên và từ vị trí đỉnh tai tiến lên phía đỉnh đầu. Hướng di chuyển này cũng chính là hướng máu lưu thông nên sẽ có tác dụng hỗ trợ máu dồn nhanh hơn về vùng da đầu.

Cách 3: Ngồi thư giãn, 2 khuỷu tay đặt trên bàn, massage da đầu bằng cách xòe ra rồi thu lại các ngón tay trên da đầu. Nhớ là luôn bắt đầu từ cổ và di chuyển lên phía đỉnh đầu. Sau đó lặp lại chuyển động này theo hướng ngược lại từ mặt trước xuống cổ.

2. Ngăn rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh bằng dầu dừa

Dầu dừa đã quá nổi tiếng trong việc dưỡng tóc từ thời các bà, các mẹ của chúng ta. Có những người phụ nữ đã 60 tuổi mà tóc vẫn bóng mượt, bồng bềnh. Bí quyết là ủ tóc bằng dầu dừa trước khi gội đầu đấy!

Theo Đông y, việc kết hợp dầu dừa với tinh dầu hương nhu có tác dụng điều trị rụng tóc rất hiệu quả, đồng thời cũng giúp điều trị bệnh thưa tóc và hói đầu. Nếu có điều kiện, hãy đầu tư thêm tinh dầu hương nhu để gấp đôi hiệu quả!

Dầu dừa là phương thức hữu hiệu giúp ngăn rụng tóc (Nguồn: Pexels)

Cách thực hiện:

– Lấy 10ml dầu dừa, dùng tăm bông thấm vào rồi thoa đều ở vùng da đầu theo vòng tròn, bắt đầu ở đỉnh đầu rồi từ từ lan ra đến hết vùng da đầu.

– Dùng các ngón tay xoa bóp vùng da đầu. Bước này cần sự kiên nhẫn, phải thực hiện ít nhất 10 phút để kích thích dầu dừa thấm sâu vào da đầu nhanh hơn.

– Sử dụng tăm bông lấy dầu dừa bôi lên lược để chải tóc. Việc này sẽ giúp tóc không bị bết, bớt chẻ ngọn và tăng độ bóng. Sau đó ngồi thư giãn da đầu trong khoảng 30 phút.

– Bước cuối cùng là gội đầu để làm sạch các vết dầu dừa còn sót lại trên tóc. Nên nhớ phải gội cả những vết dầu dừa trên da đầu để chân tóc không bị bí hơi.

3. Ngăn rụng tóc hiệu quả với nước trà xanh

Trà xanh có khả năng chống oxy hóa cao nhờ thành phần giàu Vitamin A, B, C. Vì vậy trà xanh thường được đưa vào thành phần của các loại thuốc uống chống rụng tóc cũng như các sản phẩm chăm sóc tóc.

Ngăn rụng tóc bằng nước trà xanh có khả năng chống oxy hóa
Ngăn rụng tóc bằng nước trà xanh có khả năng chống oxy hóa (Nguồn: Pexels)

Cách sử dụng:

– Pha nước trà xanh với một chút nước ấm theo tỉ lệ 2:1.

– Từ từ dội nước trà xanh đã pha lên trên toàn bộ cùng da đầu kết hợp massage nhẹ nhàng.

– Ủ tóc trong khoảng 1 tiếng, sau đó xả lại bằng nước sạch.

4. Giảm rụng tóc với dầu Olive

Dầu olive không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm mà còn giúp ngăn rụng tóc và kích thích tóc mọc nhanh chóng trở lại. Đặc biệt hợp với những mái tóc khô, xơ, hư tổn nhiều uốn, nhuộm, tạo kiểu.

Dầu olive cũng có khả năng giúp chống rụng tóc nhiều
Dầu olive cũng có khả năng giúp chống rụng tóc nhiều (Nguồn: Pexels)

Cách thực hiện:

– Sau khi gội đầu và làm khô tóc, dùng dầu olive thoa đều lên tóc từ gốc đến ngọn.

– Massage da đầu nhẹ nhàng khoảng 10 phút.

– Dùng khăn nóng để ủ tóc trong khoảng 15 phút, sau đó gội lại bằng nước sạch mà không cần dùng dầu xả.

– Thực hiện cách này đều đặn 3-4 lần mỗi tuần thì tình trạng rụng tóc sẽ được cải thiện đáng kể.

5. Bổ sung các thành phần tốt cho tóc trong khẩu phần ăn hàng ngày

Ngoài những thực phẩm chứa nhiều Vitamin H và B5 đã liệt kê ở trên, bạn cũng cần bổ sung thêm các chất sắt, kẽm, protein và chất xơ để cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc và giảm hiện tượng tóc gãy rụng.

Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, thịt cá, trứng, chà là, nho, cải xoăn, ngũ cốc…

Kẽm thường có nhiều trong các loại hải sản, thịt đỏ, ngũ cốc, các loại hạt…

– Thực phẩm giàu Protein tiêu biểu là sữa tươi, thịt cá, thịt gia cầm, các loại đậu…

Chất xơ có nhiều trong rau củ tươi. Nếu không thích ăn rau, bạn có thể xay sinh tố để dễ tiếp nhận và hấp thu hơn.

– Nên hạn chế ăn nhiều đường và các chất béo khác.

Các thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể ngăn rụng tóc hiệu quả
Các thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể ngăn rụng tóc hiệu quả (Nguồn: Unsplash)

Ngoài ra, nếu muốn bổ sung Vitamin và khoáng chất nhanh và hiệu quả nhất, bạn có thể tham khảo các loại viên uống chống rụng tóc được ưa chuộng trên thị trường hiện nay như Biotin hay Healthy Care Hair Skin Nail. Những viên uống này có thành phần chứa Biotin, Canxi, Sắt, Kẽm, một số loại Vitamin cơ thể khó tự tổng hợp qua đường ăn uống.

Ngoài chức năng chính là chống rụng tóc, các viên uống trên còn có tác dụng thúc đẩy sự tăng trưởng và khỏe mạnh của damóng. Nhớ lưu ý kiểm tra thông tin sản phẩm kỹ càng để tránh mua phải hàng giả, hàng không phải chính hãng các bạn nhé.

Hãy bảo vệ mái tóc của mình một cách thông thái để luôn tự tin tỏa sáng!

Đăng nhập để đọc tiếp bạn nhé!

avatar

Lynn Nguyen

I'm a beauty blogger.

Trở thành insider đặc biệt, nhận thông báo riêng và tin mới nhất về quà đổi, hot trend, và private promotion!

Cùng tác giả

BÀI VIẾT LIÊN QUAN