Uống collagen có tác dụng không?

avatar

| Ngày cập nhật: 18/05/2018

“Uống collagen sẽ tái xây dựng collagen trong cơ thể bạn, xóa mờ nếp nhăn, giúp làn da mịn màng, căng bóng và giữ gìn thanh xuân của làn da bất chấp tuổi tác”. Đây là lời quảng cáo không thể “nịnh tai” hơn kèm theo ảnh chứng thực before – after về các sản phẩm uống collagen khiến các chị em mê mẩn và không tiếc tiền đầu tư với hy vọng “trẻ mãi không già”. Tuy nhiên, liệu uống collgen có thực sự hiệu quả khi bổ sung trực tiếp qua đường uống hoặc đường thoa?

1. Công dụng của collagen trong cơ thể

Collagen có cấu tạo từ protein, có dạng sợi dài, được tìm thấy ở rất nhiều mô và cơ quan trong cơ thể. Collagen có vai trò rất quan trọng với cấu trúc cơ thể, bởi nó kết nối các mô lại với nhau tạo thành cơ thể hoàn chỉnh.

Công dụng của collagen trong cơ thể
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc liên kết các mô cơ thể (Nguồn ảnh: kenh14.vn)

Có thể bạn chưa biết, thực tế thì có đến 28 loại collagen trong cơ thể, trong đó có 4 loại chính:

  • Collagen I có mặt trong da, gân, mao mạch, tĩnh mạch, xương và các cơ quan nội tạng.
  • Collagen II được tìm thấy trong sụn.
  • Collagen III là thành phần chính trong các sợi lưới.
  • Collagen IV đóng vai trò quan trọng trong màng tế bào.

Mỗi loại collagen sẽ đóng vai trò nhất định, tự sản xuất và điều chỉnh phù hợp với mỗi cơ thể. Như vậy, nếu bạn uống collagen từ bên ngoài, bạn đã bổ sung loại I, II hay III, cho da hay xương, cho sụn hay sợi lưới?

2. Uống Collagen có tác dụng gì cho da?

Collagen chứa thành phần đặc biệt – hydroxyproline – một amino acid rất quyền lực để tạo nên một làn da trẻ trung, căng mịn. Hydroxyproline trong collagen kích hoạt các tế bào da để sản sinh nhiều Hyaluronic Acid, nhờ đó da ẩm mịn và căng mọng hơn.

Công dụng của collagen giúp da căng mịn
Collagen chiếm phần lớn trong da, giúp da căng mọng, đàn hồi nhờ Hydroxyproline sản sinh Hyaluronic Acid

Nhận thấy lợi ích từ collagen, nhiều nhà sản xuất thực phẩm chức năng đã thử nghiệm collagen dạng uống và nhận kết quả rất khả quan. Tình nguyện viên mỗi ngày sẽ được uống collagen 5mg thủy phân từ sụn cá và các loại vitamin khoáng chất khác. Kết quả cho thấy da duy trì độ ẩm tốt hơn, nếp nhăn mờ đáng kể sau 60 ngày, mật độ collagen và độ săn chắc của da được cải thiện sau 12 tuần.

Tuy nhiên, dưới góc nhìn của các nhà khoa học, những hiệu quả thần kì chỉ mang tính… ăn may. Hiện vẫn chưa có một cơ sở khoa học nào giải thích và bảo vệ cho việc viên uống collagen còn “sống sót” khi đi qua dạ dày.

Viên uống collagen có tác dụng không?
Collagen đường uống có thật sự hiệu quả như các kết quả before-after của nhà sản xuất?

Khi bạn uống collagen, các enzyme tiêu hóa trong dạ dày và ruột sẽ phá hủy các phân tử protein này thành các amino acid đơn lẻ. Quá trình này cũng giống như việc bạn ăn thịt, cá hoặc các loại thực phẩm giàu protein khác. Dù cho nguồn bổ sung là viên uống collagen hay thịt cá thì quá trình này cũng sản sinh collagen cho toàn cơ thể, phục vụ chức năng của từng cơ quan, trong đó có mô da. Do đó, việc uống collagen không khác gì việc bạn ăn thịt cá, chỉ khác nhau là collagen quá đắt đỏ (khoảng $6/ngày với Collagen Toki) trong khi thực phẩm giàu protein lại rất rẻ tiền (khoảng $3/ngày). Điều đáng nói là lượng collagen còn đọng lại trong cơ thể rất thấp hoặc hoàn toàn không có (theo các nghiên cứu khác). Và cũng chưa hẳn đó là collagen được sản sinh do các viên uống collagen, bột collagen hay do sản sinh tự nhiên từ thực phẩm và các hoạt chất dưỡng da khác.

Tuy nhiên, theo tiến sĩ y khoa Zhaoping Li, collagen được sản sinh từ các yếu tố bên ngoài nếu có đi chăng nữa cũng chỉ tập trung vào những khu vực cần thiết nhất (chẳng hạn như não, cơ hoành, tim). Da là cơ quan cuối cùng trong danh sách phân phối collagen. Vì vậy, khi da bạn không thiếu hụt collagen nhiều như cơ bắp, uống collagen sẽ tập trung bổ sung cho cơ bắp trước.

Đối với người già đặc biệt thiếu hụt protein, việc bổ sung collagen sẽ mang lại lợi ích tổng thể, hạn chế mất cơ, mô liên kết dưới da. Ở độ tuổi này, collagen trên da mất đi trầm trọng, cơ thể cũng không phân bổ nhiều collagen cho da mà ưu tiên cho các cơ quan khác, do đó da chảy xệ, nhăn nheo. Việc uống collagen lúc này mới thật sự cần thiết vì da đang thiếu hụt trầm trọng.

Có nên uống collagen?
Một nửa sự thật không phải sự thật, collagen không dung nạp vào da khi da không bị thiếu hụt. Bổ sung collagen đường uống chỉ thích hợp cho người già (Nguồn ảnh: Instagram)

Việc uống collagen có làm tăng sản sinh collagen trong cơ thể hay không vẫn đang vấp phải nhiều tranh cãi nảy lửa. Phần lớn các nghiên cứu khác cho rằng, collagen cũng được tạo bởi hàng ngàn amino acid. Khi đi vào cơ thể theo đường uống, các amino acid này sẽ bị thủy phân và phá hủy bởi nồng độ acid đậm đặc trong dạ dày và đường ruột. Do đó, việc các mảnh collagen đi qua đường tiêu hóa rồi tích lũy ở hạ bì, kích thích sản sinh collagen dưới da là điều hoàn toàn không thể.

Trước khi có kết quả nghiên cứu chính thức từ giới khoa học, chúng ta đừng phí tiền vào những loại “viên uống collagen” đắt đỏ mà lại chưa được chứng minh hiệu quả như thế.

3. Uống collagen không hiệu quả, thế còn kem bôi/serum collagen thì sao?

Theo bác sĩ Dendy Engelman, những sản phẩm kem dưỡng collagen hoặc serum collagen không có hiệu quả, nếu có hiệu quả cũng phụ thuộc vào những thành phần khác chứ không phải collagen.

serum collagen có tác dụng không? viên uống collagen có tác dụng không?
FDA vẫn chưa chấp nhận bất kỳ sản phẩm nào có thành phần từ collagen, kể cả dạng uống và dạng bôi

Các phân tử collagen ở dạng bôi có kích thước rất lớn, không thể hấp thụ qua lớp biểu bì và thẩm thấu vào lớp hạ bì – nơi lưu trữ và kích hoạt sản sinh collagen cho da. Kể cả khi được sản xuất với kích thước cực tiểu, serum collagen cũng không thể nào thẩm thấu vào da. Hơn nữa khi thoa lên da, hệ miễn dịch của chúng ta có thể phản ứng gây ra dị ứng trước khi có tác dụng làm đẹp.

Hiện nay FDA vẫn chưa chấp nhận bất kỳ sản phẩm nào có thành phần từ collagen, kể cả dạng uống và dạng bôi. Do đó, việc bạn bổ sung collagen cho da cũng chỉ là tự phát, không có căn cứ.

4. Chống lão hóa mà không cần uống Collagen?

Thực tế thì có tận 9 hoạt chất chống lão hóa hiệu quả cho làn da chỉ là bạn chưa biết mà thôi. Để chống lão hóa, trước tiên bạn hãy bảo vệ làn da khỏi các tác nhân phá hủy collagen hàng loạt từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng sẽ giúp bạn bảo vệ collagen, giữ cho nền da khỏe mạnh hơn để việc dưỡng da trở nên có hiệu quả. Vì vậy, hãy chống lão hóa bằng cách thoa kem chống nắng phổ rộng (Broad Spectrum) trước khi ra ngoài bạn nhé.

Kem chống nắng SVR Sun Secure Fluide bảo vệ collagen và chống lão hóa mua ở đâu?
Kem Chống Nắng SUN SECURE Fluide SPF50+ (50ml) – SVR chống lại sự oxy hóa gây ra bởi tia UVA, UVB, các tia nhìn thấy được và tia hồng ngoại. Nguồn: Pretty Tips

Song song với việc bảo vệ, bạn nên kích thích sản sinh collagen bằng các hoạt chống lão hóa. Trong đó, retinoids được xem là hoạt chất đỉnh cao trong việc chống lão hóa cho làn da. Theo bác sĩ Carolyn Jacob, retinoids đẩy nhanh quá trình đào thải tế bào cũ, già cỗi và tái tạo tế bào mới, khỏe mạnh trong lớp hạ bì của da. Hoạt chất này ngăn chặn sự phá hủy của collagen và làm dày lớp mô liên kết dưới da, hạn chế sự hình thành nếp nhăn. Retinoids cũng hạn chế sự hình thành hắc sắc tố melanin, giúp da tránh khỏi nguy cơ tăng sắc tố gây nám, sạm và các đốm nâu trên da (melasma).

Để chống lão hóa với retinoids, bạn có thể bắt đầu với các chế phẩm dạng bôi ngoài chứa Retinol. Đây là loại Retinoid không cần kê đơn, bạn có thể dễ dàng tìm mua và sử dụng. Nếu Retinol không có tác dụng hoặc bị mất tác dụng sau một thời gian sử dụng, hãy cân nhắc đến các loại retinoids kê đơn như Retin-A, Renova, Refissa, Tretinoin. Như vậy, bạn không cần uống collagen mà vẫn có thể chống lão hóa với retinoids.

Obagi Retinol 0.5 chống lão hóa thay thế viên uống collagen mua ở đâu?
Obagi Retinol 0.5 chính là sự lựa chọn dành cho làn da bị mụn hormone. Ảnh: Pretty Tips.

Ngoài ra, việc bổ sung cho da các loại hoạt chất chống oxy như Vitamin C, vitamin E có thể thay thế viên uống collagen. Vitamin C chống lại các gốc oxy hóa – tác nhân số 1 gây ra lão hóa từ trong ra ngoài.

15% L-Ascorbic Acid từ Obagi Professional-C Serum thay thế hoàn hảo cho viên uống collagen mua ở đâu?
Làm mờ vết thâm chỉ sau 2 tuần và chống lão hóa với 15% L-Ascorbic Acid từ Obagi Professional-C Serum. Sản phẩm thấm nhanh và thẩm thấu sâu vào da gấp 5 lần Skinceuticals AOX+

Kết

Có thể thấy, bổ sung collagen dạng bôi lẫn dạng uống đều chưa được chứng minh hiệu quả trên da. Vì vậy, trong lúc chờ đời những minh chứng xác đáng hơn, bạn chớ dại chi hàng triệu đồng cho những sản phẩm collagen đắt tiền. Thay vào đó, hãy sống lành mạnh, uống đủ nước và bổ sung các hoạt chất chống lão hóa để duy trì làn da căng mịn, khỏe mạnh bạn nhé!

Tài liệu tham khảo:

  1. Paula B. The Original Beauty Bible. P. 53 – 54.
  2. https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/drinking-collagen#verdict
  3. https://www.self.com/story/collagen-supplements
  4. Asserin J, et al. (2015). The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials.
  5. Liang J, et al. (2010). The protective effects of long-term oral administration of marine collagen hydrolysate from chum salmon on collagen matrix homeostasis in the chronologically aged skin of Sprague-Dawley male rats.
  6. Matsuda N, et al. (2006). Effects of ingestion of collagen peptide on collagen fibrils and glycosaminoglycans in the dermis.
  7. Proksch E, et al. (2014). Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis.
  8. Proksch E, et al. (2014). Shimizu J, et al. (2015). Oral collagen-derived dipeptides, prolyl-hydroxyproline, and hydroxypropyl-glycine, ameliorate skin barrier dysfunction and alter gene expression profiles in the skin.
  9. Tanaka M, et al. (2009). Effects of collagen peptide ingestion on UV-B-induced skin damage.

 

Đăng nhập để đọc tiếp bạn nhé!

avatar

Sheron Duong

Blogger and Inspirer

Trở thành insider đặc biệt, nhận thông báo riêng và tin mới nhất về quà đổi, hot trend, và private promotion!

Cùng tác giả

BÀI VIẾT LIÊN QUAN